Ar žinote, kiek kalorijų yra jūsų CNY užkandžiuose?

Tokios gėrybės kaip meilės laiškai, ananasų pyragai, bak kwa ir kueh lapis yra būtini kinų Naujieji Metai. Bet valgykite juos saikingai, jei skaičiuojate savo kalorijas. Čia yra patarimų, kurie padės jums užkąsti protingai.



Meliono sėklos
Viena sauja (30 g): 167 kalorijos, 14,2 g riebalų



Kepkite
Vienas gabalas (75 g): 301 kalorija, 10,3 g riebalų



Meilės laiškas
1 ritinys (13 g): 56 kalorijos, 1,5 g riebalų



Ananasų pyragas
Vienas gabalas (20 g): 93 kalorijos, 3,6 g riebalų

Tortas pakilo
Vienas gabalas (4 g): 15 kalorijų, 0,4 g riebalų



Mandarinas Apelsinas
Viena visuma (120 g): 39 kalorijos, 0,3 g riebalų

Sluoksniuotas pyragas
Viena skiltelė (48 g): 237 kalorijos, 18,4 g riebalų

Krevetinis ritinys
Vienas gabalas (4,5 g): 23 kalorijos, 1,4 g riebalų

Nian gao
Vienas gabalas (55 g): 127 kalorijos, 0,27 g riebalų

Krevečių krekeriai
Vienas gabalas (7 g): 30 kalorijų, 0,7 g riebalų

Pateikiame 8 patarimus, kaip atsakingai užkąsti.

1. Neikite į svečius tuščiu skrandžiu. Prieš lankydamiesi suvalgykite tinkamą patiekalą, kad munchai nepultų.

du. Pirmenybę teikite mėgstamiausiems užkandžiams ir laikykitės valgydami tik tris geriausius, o ne išbandykite kiekvieną patiekiamą užkandį.

3. Pasirinkite savo skanėstus ir įdėkite juos į mažą dubenį ir valgykite tik tuos. Neužpildykite.

4 . Skanaukite kiekvieną burną lėtai kramtydami.

kai atnaujinate „Craigslist“ skelbimą, jis patenka į viršų

5. Planuokite tą pačią dieną aplankyti namus toje pačioje vietovėje ir pabandyti vaikščioti iš vienos vietos į kitą, kad sudegintumėte kalorijas.

6 . Pasirinkite sveikesnius užkandžius, tokius kaip mandarinų apelsinai. Jei turite užkandžiauti kaloringais produktais, rinkitės tuos, kuriuose nėra riešutų, šokolado ar kitų papildomų priedų.

7 . Saugokitės tuščių kalorijų gaiviuose gėrimuose, kuriuose gausu cukraus. Verčiau rinkitės arbatą be vandens ar cukrų.

8 . Nepamirškite bendrauti. Laikykitės toliau nuo maisto stalų ir sutelkite jėgas pasivyti savo artimuosius.